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启发运动兴趣,培养运动习惯

强化技术能力,锻炼合作精神

激发自信潜能,超越个人极限

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上海儿童学篮球的地方

  • 课程介绍

  • 学习资料

  • 2019-05-10
青少年篮球训练

篮球运动不是一个人的运动,孩子们在篮球运动中通过相互鼓励、传球逐渐建立起彼此的信任,他们需要和队友并肩作战,分工合作,共同进退,就算失败了,小伙伴也会互相安慰,再接再厉。通过篮球,孩子在心中播下了一颗叫“团队精神”的种子。

上海篮球课程设置


4-6岁课程
7-9岁课程
10-12岁课程
13-15岁课程
 

东方启明星针对4到6岁幼儿,是以团队游戏引导训练,以训练内容制定游戏内容,从而增强团队合作意识,和孩子手对球的基本感觉,达到对球的跟身随控,完成一些基本的运球动作。

通过训练与游戏相结合,让孩子能够在乐趣中取得成绩,并且结合人体运动的特点,全面发展孩子的身体素质,促进有氧运动能力、基础肌力、核心平衡肌力,神经-肌肉系统协调能力和心血管系统机能水平,培养孩子专注力。

东方启明星针对7到9岁少儿,主要以赏识鼓励的原则指导学员,通过先进的课程内容及训练方式促进学员的技术进步,使学员灵活性、协调性、体能上有显著的提高,并能够掌握正确的运球、传球、投篮技术要领。

通过先进的课程内容及训练方式促进学员的技术进步,使学员灵活性、协调性、体能上有显著的提高,并能够掌握正确的运球、传球、投篮技术要领,加强纪律性和团队协作意识,激发学员的积极性和创造性,从而达到塑造孩子们良好品格的目的。

东方启明星针对10到12岁少儿,主要以培养兴趣和篮球认知为主,并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过“运传投突”整体的篮球教学,配合前期团队对抗训练,半场技术训练等,可以让孩子的个人篮球技术和综合体适能在团队训练中得到全面提升。

在训练过程中,不仅仅是提高孩子的爆发力和速度力量更是培养孩子的综合品性素质,践行体育精神,让孩子更有韧劲。教练本着赏识鼓励的教学原则,用鼓励、运动的激情去感染学员,激发孩子潜能。

东方启明星针对13到15岁青少年,主要以协调灵敏素质和球性运球为主,并结合实战进行运球、上篮及投篮等个人进攻技术强化训练,通过这些训练,在提高孩子身体协调及灵敏素质的同时,可以让孩子掌握篮球运动的基本技术,并进一步了解篮球这项运动。

在提高身体协调及灵敏素质的同时,可以让孩子掌握篮球运动的基本技术,并进一步了解篮球这项运动,在反复的对抗练习中养成良好的球场思维,除了促进学员的技术进步,还可以增强孩子们品格的培养。



专业篮球教学,质量保障

  • 专业的东方启明星教练团队
    引领孩子走向世界

    专业的东方启明星教练团队,知道不同性格的孩子从篮球0基础到实战比赛的过程,系统的教练培训体系和每年几十次的全世界交换教学意见让教练员持续优秀。

  • ES测评法
    ES测评法

    ES测评法以教练鼓励孩子在表现上自评,帮助孩子发现进步空间,并将定期评价放入档案资料中,让孩子看到自己提高的过程,更加自信。

  • 家长实时掌握孩子的训练情况
    实时掌握孩子的训练情况

    自主研发家校沟通平台:手机应用程序E-StarCamp,帮助家长随时了解孩子在东方启明星训练情况、技术变化轨迹等信息。让孩子训练效果更加直观透明。



师资保障


东方启明星师资
 
东方启明星教练员面对全球招募,面试通过率仅为10%,在这里所有的教练至少经历4项基本考核即个人品格+职业态度+教学技能+学习能力,严格的筛选是东方启明星教学的保障!不仅仅是专业的篮球教学,在启明星以育人为根本目的教学理念通过篮球培养孩子阳光的性格、责任心、自信心等,成为我们教学部主要研究的部分。东方启明星教师设立坚不可摧的教练培训系统,从校区、全国到国际,教师培训环环相扣。从日常准备教案、技能学习,到赴美交流,启明星教练始终保持领先全国的教学水平,并始终贯彻启明星以育人为目的的教学理念!

 
 

青少年打篮球的好处



篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。当今社会,每一个父母都期待着自己的孩子成龙成凤,从孩子降生的那一刻起就已经背负起了沉重的压力。学习压力那么大,久而久之孩子会对学习产生抵触心理,这样挤压式的学习方式也是非常没有效率的。适当的参与篮球锻炼,可以让孩子劳逸结合,减轻压力,提高学习效率,从而在学习和身体素质方面全面发展。
 
 

东方启明星教学环境


东方启明星课程以赏识鼓励为原则,以技术进步为导向,以育人为根本目的。让刚接触篮球训练的孩子对这项运动充满兴趣,并养成良好、正确的运动习惯,从篮球训练的角度出发,帮助孩子建立自信、提高意志品质、培养竞争意识等。东方启明星不仅体现在篮球技术的提高,并且还能通过训练过程中所加入的启明星因素,让学员在掌握篮球技术与篮球比赛的同时,更能在此项运动中长期获益。


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东方启明星幼儿篮球

东方启明星青少年篮球
 

从小养成运动习惯

运动人生由此开始

 

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如果要把篮球技术简单的归类,那么就可以分成进攻和防守两大技术类别。

进攻得分,防守压分。

在篮球技术中,没有技术高低之分。防守与进攻在篮球技术里面的地位是相当的。

防守和进攻如同矛和盾一样,坚矛固然可杀敌致胜,而坚实的盾更可保持自己的全身而退。就算你有利矛,在没有强盾的保护下,失败的可能会是你。

防守的目的是阻止对手得分,不仅仅是简单的盖帽和抢断的统计数字,抢断和盖帽只是防守的一个表现形式。

篮球防守技术除了防守无球队员和有球队员外,还有防守五大要素:

第一要素:移动

第二要素:身体

第三要素:意识

第四要素:判断

第五要素:意志

下面先给大家讲防守有球队员和无球队员。

防守技术分防守无球队员和 防守持球两种。其中就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。

(一)防守无球队员

在比赛中,防守队员绝大部分时间是防守无球队员。

防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球,同时协助同伴进行防守。

1、强侧防守

防守离球较近的对手时,要靠近对方,选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手,侧对持球队员,靠近球一侧的手和脚在前,feng锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球,迫使对方持球队员越区传球。

2、弱侧防守

防守离球较远的对手时,距离对手要远一些,防守时偏向有球 一侧的角度要大,既能控制对手,又能回缩篮下进行协同防守,先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员,两脚平行站立,重心下降,两臂自然屈于体前,随时准备出击抢断与阻截。

3、防空切

防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动,干扰其接球,使切入 队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。

防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球,可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后,但都要feng锁通向篮下的去路。防守对方溜底时,可以在对手进入篮板下区域时,转身面向对手,在一刹那间不看球的活动。

注意要点:

(1)要“以人为主,人球兼顾”,在位置选择上和注意力分配上,应首先看住自己的对手,然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。

(2)要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置,做到内紧外松,近球紧远球松,松紧结合。

(3)在对手由持球变为无球时,头部不要随球转动,应要及时调正防守位置与防守姿势,以防对手空切。

(4)要随时做好补漏等协防准备.必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。

(5)伺机出击,断球反击,但不要盲目抢断而失去正常防守位置。

(6)要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。

(二)防守有球队员

1、防持球队员

主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮,堵截其突破,feng锁其向自己的身后传球,同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等,运用各种步法抢占有利位置,控制对手的主攻目标。

2、防投篮

防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。

(注意:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮.当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向。如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。)

3、防突破

站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵截。

(注意:防守突破能力较强的对手时,要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时,可以适当逼近,用同侧脚卡住其前脚,使其不能用交叉步突破,如用同侧步突破时,也难以直向篮下。如果对手习惯以右脚为中枢脚,经常从防守队员左侧突破时,可以采用平步或用左脚在前的斜步防守,重点堵其左侧,迫使对手无法突破或只能向右侧运球。)

4、防传球

防守时不让对手传球是难以做到的,但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作,使其无法及时将球传出。同时,可以用突上急撒步法,破坏其传球意图,使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球,不让其传球到内线,以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时,要做到“宁外不里”,即对方得到球后,要迫使对方回传给外线队员,不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

5、防运球队员

防运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时,要保持一定距离,半场防守时可以靠近,有时甚至采用“贴身防守法”,迫使其向两侧运球。一般情况下,防守者要使对手的球处于自己两脚之间,躯干对着球,身体重心下降,可以两臂侧伸,也可以一臂前伸干扰,不让其任意改变方向,一臂侧伸阻截。

注意要点:

(1)要以防投和防突为主,并根据对手的特点有所侧重。

(2)应综合分析持球队员的情况,判断其真正意图,不要被对方的假动作所迷惑。

(3)防守过程中始终要伺机抢、打对手的球,给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速,注意保持身体平衡,避免犯规,并且手、脚和身体要善于做补偿动作。

(4)凡是对手投篮时,都要伸臂干扰或跳起封盖。

(5)当对手刚接到球时,要及时抢占合理的防守位置,做到 “球到人到”。

(6)全场防守时要掌握堵中逼边的原则,控制其运球路线,尽量诱使对手向夹击区运球。

(7)迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。

(8)对方运球快速超越时,要全力追堵,降低对手运球速度,以便与同伴交换防守。

(9)重心要始终保持在两腿之间,不要盲目打球。打球时要看准时机,在移动中用手臂侧击,打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。

下面讲讲防守五大要素。

第一要素:移动

打篮球的时候是运动的,不管防守还是攻击,都在进行移动。

进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战,所以作为被动一方的防守者,受进攻队员的移动牵制,也必须移动起来防守。

以盯人防守为例,当你防守控球者的时候,你必须紧跟着防守者,不让他有突破和投篮的机会。而控球者为了摆脱你的防守,也会左右冲突和晃动。

在这一点上,如果防守者不掌握一定的移动技术,可能会很容易地被摆脱。而当面对的是无球队员的时候,无球队员无规律的跑动则更需要防守队员的移动。要练好自身的移动技巧,只有艰苦地练习。

因为移动和下面的身体要素是一样的,都是硬件上的问题。

一般来说,移动主要练习下面几个部分:

1、把体力练好,如果没有体力的话哪里还动得了?

(推荐练习方法:长时间地打球或跑步。)

2、做变速跑练习,篮球场上的跑动都是不规则的。所以有时间对突然间加速和减速要求比较高,练习者可作20米冲刺再立即减速20迷慢跑再冲刺,如此的循环重复练习。

3、做一些滑步练习,滑步是球场上最常用也是最重要的移动。练习者可以选择在篮球场上来回做两侧的滑步练习。

第二要素:身体

有关于身体在防守中的作用是很显然的。

如果你力量比对方强,你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位;如果你速度比对手快,那你就可以在移动时占尽优势;当你弹跳比对手好时,那你的空中优势就体现出来了。

煅练力量、速度、和弹跳的方法很多,有兴趣的朋友可以翻翻体育方面的书,或者在站内搜索一下。

第三要素:意识

防守意识在篮球赛场上很重要。

防守意识包括防守方式的选择和在以攻转为守的瞬间意识转换。

在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候,要迅速回到防守状态,不要在这时候还迟迟不能进入防守状态,对方便可以乘机偷袭了。.当然这都是个人防守意识。

另外一点就是整体防守意识,整体防守这是对于一支球队来说的。如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人,如果队友防守的人突破了队友的防守,也有必要进行一下补防。
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