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东方启明星

启发运动兴趣,培养运动习惯

强化技术能力,锻炼合作精神

激发自信潜能,超越个人极限

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上海少儿篮球学校

  • 课程介绍

  • 学习资料

  • 2019-06-09
东方启明星幼儿篮球培训

学习压力那么大,久而久之孩子会对学习产生抵触心理,这样挤压式的学习方式也是非常没有效率的。适当的参与篮球锻炼,可以让孩子劳逸结合,减轻压力,提高学习效率,从而在学习和身体素质方面全面发展。

上海篮球课程设置


4-6岁课程
7-9岁课程
10-12岁课程
13-15岁课程
 

东方启明星针对4到6岁幼儿,是以团队游戏引导训练,以训练内容制定游戏内容,从而增强团队合作意识,和孩子手对球的基本感觉,达到对球的跟身随控,完成一些基本的运球动作。

通过训练与游戏相结合,让孩子能够在乐趣中取得成绩,并且结合人体运动的特点,全面发展孩子的身体素质,促进有氧运动能力、基础肌力、核心平衡肌力,神经-肌肉系统协调能力和心血管系统机能水平,培养孩子专注力。

东方启明星针对7到9岁少儿,主要以赏识鼓励的原则指导学员,通过先进的课程内容及训练方式促进学员的技术进步,使学员灵活性、协调性、体能上有显著的提高,并能够掌握正确的运球、传球、投篮技术要领。

通过先进的课程内容及训练方式促进学员的技术进步,使学员灵活性、协调性、体能上有显著的提高,并能够掌握正确的运球、传球、投篮技术要领,加强纪律性和团队协作意识,激发学员的积极性和创造性,从而达到塑造孩子们良好品格的目的。

东方启明星针对10到12岁少儿,主要以培养兴趣和篮球认知为主,并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过“运传投突”整体的篮球教学,配合前期团队对抗训练,半场技术训练等,可以让孩子的个人篮球技术和综合体适能在团队训练中得到全面提升。

在训练过程中,不仅仅是提高孩子的爆发力和速度力量更是培养孩子的综合品性素质,践行体育精神,让孩子更有韧劲。教练本着赏识鼓励的教学原则,用鼓励、运动的激情去感染学员,激发孩子潜能。

东方启明星针对13到15岁青少年,主要以协调灵敏素质和球性运球为主,并结合实战进行运球、上篮及投篮等个人进攻技术强化训练,通过这些训练,在提高孩子身体协调及灵敏素质的同时,可以让孩子掌握篮球运动的基本技术,并进一步了解篮球这项运动。

在提高身体协调及灵敏素质的同时,可以让孩子掌握篮球运动的基本技术,并进一步了解篮球这项运动,在反复的对抗练习中养成良好的球场思维,除了促进学员的技术进步,还可以增强孩子们品格的培养。



东方启明星篮球教学六大特点


  • 1

    注重培训成长记录和跟踪;

  • 2

    不同教学课程拥有独立的教学工具配备;

  • 3

    名师指点、中国篮球协会教练员持证上岗;

  • 4

    专业性强,目的明确,因材施教,因地而发;

  • 5

    班级限量人数,教练配备科学,分工明细;

  • 6

    优秀学员向名校、职业队及海外学校推荐和输送



东方启明星篮球师资


东方启明星篮球课程师资
李汉智
上海东方启明星篮球训练营教学总监,毕业于北京体育大学,2011年加入东方启明星,从事青少年篮球培训有五个年头,曾担任各大周末篮球培训班、冬夏令营、各项赛事的策划和负责人,对4-16岁青少年业余篮球培训有丰富的教学经验和独特的见解。
东方启明星少儿篮球师资
陈阳
北京体育大学研究生;二级运动员;曾执教北京科大校区精英班获得历届ESBA北京地区,为启明星总部精英班输送了大批精英学员;启明星总部精英班教练;曾任启明星北京科大校区负责人、奥体校区负责人、小关校区负责人;ESBA启明星篮球联赛主管。

从小让孩子打篮球的好处



打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度,有利于孩子大脑发育。神经系统:神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统,中枢神经系统包括脑和脊髓,周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。经常打篮球还对脑部发育有很好促进作用。篮球属于全身运动,对孩子的速度、力量、爆发力和协调性都有极高的要求,同时双手运球能促进孩子非优势肢体的发展,从而达到手脑并用,全脑开发的发展目标。      
 
 

东方启明星营地


启明星营地(E-StarCamp)是东方启明星自主研发的家长、校区、教练三方交流平台。家长可以通过下载手机APP或在电脑上直接访问网站,实时了解孩子在东方启明星的训练情况。


精彩瞬间精彩瞬间

孩子在校学习精彩片断,家长实时接收;

1
课次报告课次报告

班级公告、提醒、课程表,课前送达;

2
启明星库启明星库

共享学习资料、老师推荐读物;

3
视听台视听台

教教练推荐专业、实用视频、文章.

4


从小养成运动习惯

运动人生由此开始

 

详情请进入 东方启明星 已关注:51 咨询电话:

持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合,快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。

在篮球比赛中,及时地把握突破时机,合理地运用突破技术,是直接切入篮下得分的重要手段。同时,持球突破还可打乱对方的防御部署,为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用,使突破技术灵活多变,就能更好地发挥突破技术的攻击力。

下面,笨雕篮球技术网为大家介绍持球突破技术特点和运用方法:

首先,大家要明白,持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。

一、蹬跨:

队员在突破前,两脚左右开立,略宽于肩,屈膝降低身体重心,重心落在两脚之间,两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间,注意保护球。

突破时,用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手,用移动脚前掌内侧蹬地的同时,中枢脚力碾地,上体前倾并转体,重心前移,以带动移动脚迅速向突破方向跨出。

注意:跨出的第一步要稍大,以缩小后蹬腿与地面所成的角度,增加后蹬力量,争取第一步就接近甚至超越对手。第一步落地后,膝关节要保持弯曲,脚尖指向突破方向,以便第二步的蹬地加速。

二、转体探肩:

在蹬地跨步、上体前移的同时,要转体探肩,使身体重心继续前移,加快突破速度,同时占据空间有利位置和保护球。

三、推按球:

在蹬跨、转体探肩的同对,将球由体前推引至远离防守队员一侧,并在中枢脚离地前推按球离手,球落于跨出脚前的外侧,用远离对手一侧的手运球,使球反弹高度在腰膝之间。

四、加速:

在完成上述动作后,已获得起动的初速度,这时中枢脚要积极、有力地蹬地,加速超越对手。

以上几个环节,几乎是在同一时间完成,它们之间紧密衔接,相互影响。只有熟练地掌握这几个环节,动作连贯,一气呵成,快速,才能达到突破的目的。

介绍完持球突破的要领,笨雕篮球技术网就给大家介绍持球突破技术的动作方法。在持球突破所采用的步法中,一般可分为交叉步突破和同侧步突破两种:

一、原地持球交叉步突破:

这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小,能更好地利用跨步抢位保护球。

动作方法:以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时,左脚向左侧前方迈出一小步,把防守队员引向自己左侧的同时,用左脚前掌内侧迅速蹬地,向右侧前方跨一大步,上体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,将球推引至右侧,用右手推按球于左脚右侧前方,接着右脚蹬地加速超越对手。

动作关键:积极蹬地,起动突然;转体探肩应与跨步相连;推按球离手必须在中枢脚离地之前;跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。

二、原地持球同侧步突破:

这种方法也称顺步突破,其优点是突破时起动突然,初速度快,但球暴露较多,容易被对手将球打掉。

动作方法:以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时,上体积极前倾的同时,右脚迅速向右前方跨一大步,同时上体右转,左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地,在左脚离地前,用右手推按球于右脚外侧前方,然后左脚迅速跨步抢位,加速运球超越对手。

动作关键:起动要突然,跨步、运球要快速连贯,中枢脚离地前球要离手。

三、行进间突破:

行进间突破是在同伴传球的配合下,利用突然移动中的接球急停,抢占或主动制造有利位置,然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法,其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。

动作方法:在快速移动中,看到同伴传来的球,应迅速向来球方向伸臂迎球,同时用一脚(侧向移动时用异侧脚)蹬地,两脚稍离地腾起,向侧方或前方跃出接球,制造与防守队员的位置差,两脚先后或同时落地。落地后,屈膝降重心,保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况,迅速选择交叉步或同侧步突破。

动作关键:摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯;接球急停要停得稳;突破起动要快速、突然;注意保护球。

四、转身突破:

1.后转身突破:

动作方法:以左脚做中枢脚为例,背向球篮站立,两脚平行或前后开立,两膝弯曲,重心降低,双手持球于腹前。突破时,以左脚为轴后转身,右脚向右侧后方跨步,脚尖指向侧后方,上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球,左脚内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,换左手运球突破防守。

2.前转身突破:

动作方法:以左脚做中枢脚为例,突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时,重心移至左脚,右脚脚前掌内侧蹬地,左脚为轴碾地,右脚随着前转身而向球篮跨步时,上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球,离手后左脚蹬地,向前跨出突破对手。

动作关键:转身与突破动作要衔接连贯。

在篮球运动中,如何完美的运用持球突破技术呢?

1.应根据对手在防守距离、位置、步法、身体重心控制等方面出现的漏洞,抓住时机进行突破。

2.运用持球突破要与投篮、传球、假动作等技术结合,善于调动对手,制造和利用突破时机。

3.突破前要观察了解双方队员在场上的位置,正确选择突破方向。既要考虑个人攻击,也要注意配合。遇有意外阻挠,应及时变换动作。

4.根据本队进攻战术的需要或为了扭转场上被动的局面,可有目的地利用持球突破打乱对方防御部署,创造良好的攻击机会。

5.根据对手情况,有意识地攻击薄弱环节,在局部地区形成一对一局面,利用持球突破攻击防守能力较差或犯规较多的对手。

如此,我们该如何练习持球突破技术?笨雕篮球技术网为大家整理了一些持球突破技术的教学与训练资料,希望对广大篮球爱好者有所帮助:

一、教学与训练的建议:

1.持球突破是在快速移动中同对手时有接触的攻击性技术,要加强突破意识的培养,培养学生具有勇猛、顽强的作风和敢打敢拼的的精神。

2.分析对比交叉步与同侧步突破的异同点,使学生建立正确的动作概念。

3.教学重点是交叉步突破和同侧步突破,先教同侧步突破,后教交叉步突破。

4.突破动作要规范,教会学生两脚均能做中枢脚,用不同突破方法向不同方向突破。

5.持球突破教学应符合规则要求,加强中枢脚的概念。牢记突破时球离手后,中枢脚才能离开地面。

二、练习方法示例:

1.在无防守情况下持球突破练习

(1)每人一球,做原地持球交叉步、同侧步的动作练习。体会突破动作的技术要领以及身体各部位的协调配合。

(2)两人一组一球,相距2m面对站立。轮流做同侧步、交叉步突破练习,相互检查中枢脚是否移动,跨步、转体探肩是否正确,推按球是否及时。

(3)每人一球,向前上方抛球后,迅速移动去用单手或双手接球急停,做交叉步或同侧步持球突破动作。

(4)接球急停突破练习。

方法:两人一组一球。无球队员向有球同伴示意接球方向,然后移动接球急停做交叉步或同侧步突破,轮流进行。

要求:动作连贯,身体平稳,两脚都可以做中枢脚。

(5)突破上篮练习。

要求:动作正确,协调连贯。

2.在有防守情况下持球突破练习

(1)接球急停突破练习。

要求:防守由消极到积极。

(2)一对一接球急停突破练习。

要求:接球急停与假动作结合,突破要果断,速度要快。

(3)转身突破练习

要求:转身突破前,应有假动作。

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